ТОП-8 лучших и полезных каш на завтрак

Здоровая еда по утрам помогает не только быстрее проснуться, но и набраться сил на первую половину дня. Диетологи советуют включить в свой рацион каши. Такой продукт насыщает организм энергией за счет содержащихся в нем углеводов. На полках магазинов можно встретить разные виды каш: не требующие варки и те, которые нужно готовить. Самые лучшие из них мы включили в наш рейтинг.

ТОП-8 лучших и полезных каш на завтрак

Польза каш на завтрак

Большая часть известных круп имеет низкий ГИ
Большая часть известных круп имеет низкий ГИ

Диетологи утверждают, что такой продукт необходим организму. Он одинаково подходит как для детей, так и для взрослых. Польза каш заключается в следующем:

  1. Крупа для таких блюд содержит медленные углеводы. Они, в отличие от быстрых, надолго обеспечивают организм энергией. Они насыщают на несколько часов благодаря своему длительному перевариванию в желудке. Если дополнить такие блюда орехами (растительным белком), то сытость будет обеспечена на 5-6 часов.
  2. Большая часть известных круп имеет низкий ГИ (гликемический индекс), который отвечает за вырабатывающийся в организме инсулин. Поэтому они становятся незаменимым продуктом для тех, кто следит за здоровьем и хочет потерять лишние килограммы.
  3. В кашах находятся минералы и незаменимые витамины. Рекордсменом по количеству полезных веществ считается гречка. На втором месте находится овсянка. Они особенно полезны в период авитаминоза (весной и осенью). Если регулярно есть на завтрак зерновые продукты, можно вывести из организма токсины, укрепить стенки сосудов, избежать атеросклероза, сделать ногти и волосы блестящими и крепкими.

Уже доказано, что каши съеденные в утренние часы не приводят к появлению лишних килограммов.

Все калории из них перерабатываются в энергию. А вот на ужин от употребления таких питательных смесей из злаков стоит отказаться. Они отложатся в жир.

Каши без варки

В кашах без варки сохраняются все полезные для здоровья витамины и минералы
В кашах без варки сохраняются все полезные для здоровья витамины и минералы

В упаковках таких продуктов обычно находятся крупы в виде хлопьев. Благодаря такой форме их не нужно варить.

Поэтому это не только полезный, но и самый быстрый завтрак. Кроме того, в них сохраняются все полезные для здоровья витамины и минералы. В наш рейтинг вошли:

  • Мистраль Смесь хлопьев 5 злаков;
  • Ясно солнышко Каша овсяная Ассорти с молоком;
  • Matti Каша 7 злаков;
  • Специалист Сила Алтая Каша кедровая.

Все перечисленные продукты не требуют варки и насыщают энергией на весь день. Чтобы их приготовить, отмеряют нужное количество крупы и заливают ее кипятком или горячим молоком.

Добавляют по вкусу щепотку соли и сахар или подсластитель и оставляют настаиваться в течение 3-5 минут. После приготовления в готовое блюдо можно добавить кусочек сливочного масла и сделать его с фруктами, изюмом или корицей.

Мистраль Смесь хлопьев 5 злаков — польза для здоровья

Мистраль Смесь хлопьев 5 злаков

Этот многозерновой продукт готовится всего за 5 минут. В составе нет ГМО и консервантов. В коробке весом 400 г находится микс из ячменных, ржаных, пшеничных, гречневых и овсяных хлопьев. Срок годности составляет 12 месяцев с даты производства.

Для приготовления хлопьев нужно залить кипятком или горячим молоком и оставить на несколько минут. Можно добавить сливочное масло по вкусу. Энергетическая ценность составляет 350 ккал на 100 г.

Плюсы:

  • цена;
  • удобно насыпать;
  • польза для здоровья;
  • моментальное приготовление.

Минусы:

  • неэкономичная упаковка.

Ясно солнышко Каша овсяная Ассорти с молоком — ассорти вкусов

Ясно солнышко Каша овсяная Ассорти с молоком

В упаковку этого продукта входит шесть пакетиков по 45 г с разными хлопьями. Среди них каши на завтрак с изюмом, яблоком и абрикосом.

Не содержит консервантов и ароматизаторов. В составе помимо овсяных хлопьев, не требующих варки и кусочков сушеных фруктов, находится цельное сухое молоко, сухая сыворотка, сахар и соль. Продукция содержит глютен.

Плюсы:

  • без консервантов;
  • не содержит красителей;
  • разные вкусы;
  • натуральный состав;
  • не нужно добавлять молоко;
  • цена.

Минусы:

  • неэкономичная упаковка.

Matti Каша 7 злаков — не содержит сахара

Matti Каша 7 злаков

В составе этого продукта от финского бренда находятся специально обработанные пшено, рожь, овес, пшеница, гречневая крупа, ячмень и семена льна. Не содержит сахара. Энергетическая ценность на 100 г составляет 333 ккал. Срок годности – 12 месяцев с момента производства.

Для приготовления содержимое пакета высыпать в в глубокую тарелку и залить горячим молоком или кипятком.

Добавить по вкусу сахар или подсластитель, сливочное масло, корицу или цукаты. Упаковка снабжена зип-застежкой, чтобы злаки не напитывались влагой и посторонними запахами. Благодаря такой упаковке быстрая комбинация круп лучше сохраняется.

Плюсы:

  • не слипается в тарелке;
  • зип-застежка;
  • не разваривается;
  • не содержит сахара.

Минусы:

  • цена.

Специалист Сила Алтая Каша кедровая — быстро насыщает

Специалист Сила Алтая Каша кедровая

В одной упаковке этого продукта находится пять порционных пакетов по 40 г . Каждый из них содержит овсяные хлопья, фруктозу, кусочки сушеных яблок, перемолотые семена льна и муку из кедровых орехов.

Благодаря своему составу “Сила Алтая” быстро насыщает и дает прилив сил на несколько часов. Для приготовления содержимое порционного пакета нужно высыпать в глубокую чашку и налить сверху кипяток или горячее молоко.

Тщательно перемешать и накрыть сверху крышкой или тарелкой, чтобы блюдо быстрее запарилось. Через 2-3 минуты молочная или безмолочная “Сила Алтая” готова. Можно дополнить ее сливочным маслом. Энергетическое ценность на 100 г составляет 351 ккал. Срок годности – 10 месяцев.

Плюсы:

  • быстро насыщает;
  • не содержит сахара;
  • максимум полезных веществ.

Минусы:

  • цена.

Каши, которые требуют варки

Самыми популярными злаковыми продуктами из этой категории являются:

  • Русский завтрак Хлопья гречневые;
  • Yelli Kids Рисовая кашка с кокосом;
  • Nordic Хлопья овсяные;
  • Русский Продукт Геркулес Монастырский.

Все они содержат большое количество витаминов и минералов, так необходимых организму. Среди них железо, калий, кальций, селен и т.д.

Конечно, этот список полезных веществ не полный. Варить их нужно по разному. Для приготовления овсяных хлопьев хватит 7-10 минут, а для риса до 20 минут. при подаче в тарелку можно добавить орехи, цукаты, измельченные кусочки фруктов или посыпать верх корицей.

Русский завтрак Хлопья гречневые — не содержит сахара и соли

Русский завтрак Хлопья гречневые

Эту кашу можно приготовить всего за 3 минуты на плите или в микроволновке. Гречневые хлопья не содержит добавок в виде консервантов, красителей и сахара.

Энергетическая ценность на 100 г составляет 340 ккал. Вес упаковки – 400 г. На две порции готового блюда понадобится 100 г каши, которую необходимо высыпать в кипящее подсоленное и подсахаренное молоко или воду (500 мл) и довести до кипения.

После этого перевести на медленный огонь и варить еще 5-7 минут до готовности. Можно добавить по вкусу сливочное масло, фрукты, орехи или цукаты. Так гречка станет еще вкусней и обогатится полезными веществами.

Плюсы:

  • быстро готовится;
  • не содержит сахара и соли.,
  • цена.

Минусы:

  • неэкономичная упаковка.

Yelli Kids Рисовая кашка с кокосом — быстро готовится

Yelli Kids Рисовая кашка с кокосом

Этот продукт подходит для детского и взрослого питания. Содержит кокосовую стружку, изюм и хлопья риса. Чтобы приготовить несколько порций, содержимое пакета нужно высыпать в кипящую воду или молоко (500 мл). Довести до кипения, постоянно помешивая, добавить сахар и соль по вкусу, уменьшить огонь до минимума и варить еще 5 минут. Подавать по желанию со сливочным маслом.

Лучше есть такое блюдо с добавлением кусочков свежих фруктов, цукатов или орехов, если оно предназначено для детского питания, а сахар не добавлять и сократить количество соли по минимуму. Срок годности Yelli Kids с рисом составляет 12 месяцев с даты производства. Калорийность – 340 ккал.

 

Плюсы:

  • мягкая;
  • без сахара;
  • быстро готовится.

Минусы:

  • цена.

Nordic Хлопья овсяные — высокое содержание клетчатки

Nordic Хлопья овсяные

Этот зерновой продукт состоит из стопроцентного цельного зерна овса, в котором находится большое количество клетчатки. Варить такую кашу от финского бренда нужно четыре – 5 минут до готовности на воде или молоке, добавив сахар (заменитель сахара) и соль по вкусу.

Сделать это можно в микроволновой печи или на плите. Такая утренняя каша не содержит ГМО, сахара и консервантов. Благодаря крупному помолу в этих овсяных хлопьев сохраняются все полезные вещества. Срок годности – 365 дней.

Плюсы:

  • полезная;
  • быстро варится;
  • высокое содержание клетчатки;
  • без сахара и соли.

Минусы:

  • цена.

Русский Продукт Геркулес Монастырский — большая упаковка

Русский Продукт Геркулес Монастырский

В коробке находятся овсяные хлопья минимального плющения, в которых сохраняются максимум полезных витаминов и микроэлементов, так необходимых для организма. Можно сварить геркулес на плите или в микроволновой печи на молоке или воде. Готовить от 7 до 10 минут. Во время приготовления можно добавить соль, сахар или подсластитель по вкусу.

Готовое блюдо дополнят орехи, сливочное масло, свежие или сушеные фрукты, корицу. Не содержит консервантов, сахара, соли и ГМО. Подходит для поста. Энергетическое ценность на 100 г составляет 350 ккал. Срок годности – 12 месяцев.

Плюсы:

  • полезная;
  • не содержит консервантов и ГМО;
  • без примесей;
  • большая упаковка.

Минусы:

  • цена.

Полезные каши на завтрак отличаются по степени насыщения. Лучше всего утоляют голод кукурузная, пшеничная, гороховая и пшенная. Чемпионами по быстроте приготовления являются гречневая, овсяная и рисовая.

Чтобы сделать такое блюдо интереснее, можно добавить в готовую крупу орехи, цукаты или кусочки свежих фруктов. Выбирая упаковку с крупой или смесью круп в магазине нужно смотреть на срок годности и добавки. Каши не должны содержать консервантов, красителей и ГМО. Также нежелательно, чтобы в них было много сахара.

Похожие статьи

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Это Лучше!
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Adblock
detector